2024年长沙的第一场大雪不负众望如约而至，面对美丽“冻”人的雨雪寒冬，孕妈妈们如何度过呢？别急，做好以下几点，孕妈妈们也能很好应对：

一、保暖

寒冷天气是呼吸道感染、心脑血管意外的高发时期，都严重威胁到孕妇和胎儿的健康，因此保暖在冬季就显得十分重要了。室内空调和取暖设备开启是关键，室内温度最好能维持在21-24摄氏度为宜，每天早晚注意定时开窗通风，并及时关注天气变化，根据情况添加衣物。

二、非必要不外出

浪漫的雪景总能激起我们亲近自然的冲动，但由于孕妇体重增加、重心改变，在当前的冰冻雨雪天气步行比普通人更容易摔倒，采用交通工具出行时，可能因路途颠簸刺激子宫引发收缩，从而导致流产早产，也可能因路面结冰、雨雪影响驾驶视线而增加交通意外概率，建议孕妈妈们尽量减少外出，如有就医等必要需求而出行时，最好有家人陪伴左右。

三、适当锻炼

不宜外出的日子，孕妇可以居家锻炼，不仅增强体质，减少疾病的发生，还可以蓄积力量有利于顺利分娩。推荐适合孕妈妈的运动有室内健步走、轻柔舞蹈、小幅度瑜伽等，以自身感觉不劳累为宜，避免剧烈运动。

四、饮食

秋冬季节，天干物燥，合理饮食也至关重要，常出现口鼻干燥、面色赤红、手足心热、小便黄、大便干的孕妇属于阴虚热性体质，饮食上可以多选择滋阴清热的食物，比如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐等；如果肢体寒冷、小便清长，大便溏希、面色发白则可能属于阳虚寒性体质，可适当补充牛、羊肉、鸡肉等温性食物。

五、防感染

冬季气温低、温差大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性传染病，特别是孕早期感染风疹、巨细胞病毒和流感病毒，会对胎儿发育产生影响，甚至导致胎儿畸形。建议孕妇尽量少去商店、影剧院等公共场所，定期进行产前检查，如果出现不适症状，切勿擅自用药，请及时就医，并在医生的指导下合理服药。

极寒雨雪天气，出门就医不方便，孕妈妈们可以及时联系居住地所在的街道社区卫生服务中心的妇保科进行咨询，妇保科妇幼专干们会给大家提供优质的服务。（机构联系电话见下表）